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提高生活质量 n
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让音乐调节身心健康 _ZM?yT,
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一、什么时侯听音乐最好? D@[|
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清晨起床的时侯,最好听一些轻快、优美、宽广的歌、乐曲,如《春江花月夜》等,能使人精神饱满,驱走睡意,对一天的工作充满信心,给一天的学习生活带来全新的感受与无限活力。 _Xcm|$a-
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一日三餐时间,听轻音乐最理想,因为它会增强你的食欲。 做家庭作业的时侯,最好听一些自己喜欢和歌曲或乐曲,化会感染你的情绪,使你忘记烦恼,对家庭作业有会产生厌烦之感。吃晚饭的时侯,是听交响乐,协奏曲,歌剧或者戏曲的最佳时间,因为在这时侯,会有较多的空余时间,大脑兴奋程序较强。 当你忙完了一天,准备上床休息时,最好选择一些节奏舒缓,旋律优美,情绪平和的钢琴曲或弦乐曲,然后一边听、一边浏览书报,这样,一天的紧张情绪就会逐渐松弛下来。 m+a7KF~^
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二、让音乐调节身心健康 [LEGg?SQ
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音乐在调节情绪、平衡心理方面有独特的疗效。如果你感到自己身心疲惫、不堪重负的时候,不妨坐下来,静静地欣赏一下音乐,或者会对你的心理不适有所帮助. !zxX+T^u
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情绪急躁时,可以多听一些节奏舒缓、能助人思考的音乐。比如一些古典交响乐中的慢板部分。心情不好时,可以听一些优美的轻音乐或严肃的古典音乐。比如贝多芬的奏鸣曲、肖邦和施特劳斯的圆舞曲或者柴柯夫斯基的作品。 gQX=K$
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心情不安时,要多听一此如《梅花三弄》、《春江花月夜》、巴赫的《B小调弥撒曲》等作品。疲劳时,多听一些民族管弦乐曲,如《彩云追月》、秦咏诚的小提琴独奏曲《海滨音诗》、德彪西的交响素描《大海》等一些优美舒展、轻松流畅的音乐。 OvPh4H)
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注意力不集中时,多听一些贝多芬的《月光奏鸣曲》之类的古典音乐,会使你与音乐进行情感及思想的交流,从而使你变得平静沉着,精神专注。 bb^KqXo:
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缺乏自信时,应当多听一些充满坚定、无坚不摧的有力量的作品。比如贝多芬的钢琴协奏曲《皇帝》、澳涅格的管弦乐《太平洋231》等等。 >7erWo
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食欲不振时,黄贻钧的管弦乐《花好月圆》、彭修文的民族管弦乐《欢乐舞曲》等作品,会使你赏心怡情,胃口大开。 #l$\z^Da
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受到惊吓时,听一些平时喜欢的柔和又轻松的抒情音乐,以尽早恢复正常的心态。 .%RX Z,
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三、欣赏音乐五忌 rY47^J
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空腹忌听进行曲 进行曲有强烈节奏感、加上铜管齐奏的效果,随着步步向前的感觉驱使,会进一步加剧饥饿感。 SwcGFv@M
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生气忌听摇滚乐 人生气时头脑不冷静,情绪易冲动。若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激的摇滚乐,无疑会使人火上浇油,助长人的怒气而伤身。 SmB#nI
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吃饭时忌听打击乐 打击乐节奏明快、铿锵有力、音量大,吃饭时欣赏会导致心跳加快、情绪不安,影响食欲,有碍食物的消化。 %9EhPM
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悲伤时忌听忧伤的乐曲 人处于悲哀、忧愁之时,往往情绪消沉。精神颇废,如果再听到忧伤感怀的乐曲,将会愈发加重人有悲愁情绪,使人不能摆脱痛苦。 us1>AO|Q
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睡前忌听交响乐 交响乐有气势,起伏跌宕,激荡人心。播放此类乐曲,令人精神兴奋,情绪激烈,使人难以睡眠。 =*[0Ma7h
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四、 什么样的音乐有益健康 l
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人们把欣赏音乐作为强身的一种手段。然而并不是所有的音乐对人的身心健康都有益处。国外有们心理学家曾对三个不同的交响乐队的208名队员进行了分析。结果发现,以演奏古典乐曲为主的乐队成员心情都平稳愉快;以演奏现代乐曲子为主的成员中60%以上的人容易急躁,22%以上的人情绪消沉,还有一些人经常失眠、头痛、耳痛。有人对一些音乐爱好者作过调查,发现在经常欣赏古典音乐的家庭里,人与人的关系和睦;经常欣赏浪漫派音乐的人,性格开朗;而热衷于现代派音乐的家庭,成员之间经常争吵不休。 IJJ47`a
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五、小窍门 S$+8cER<]
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清洗光盘:1、“吹”,利用高速气流将灰尘除去。如打气筒、“皮老虎”。在吹时注意由内径向外径吹。2、“洗”可用清水冲洗。水流不必过大,可直接在水龙头下冲洗2分钟后立即用纯水清洗盘表面上的残留物。如果光盘太脏,可以用中性洗洁剂浸泡一小时后,再加以冲洗后即可。 &U&pQAd]
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光碟五忌:1、忌融摸碟片放音面 在取出或放入激光唱片时,手指只应接触唱片的边缘,不要用手触摸唱片的放音面,以免弄脏碟片而影响放音质量。 2、忌擦拭 碟片应尽量避免擦拭,因为碟片表面保护层并无足够的强度,多次擦拭难免会造成划伤。若唱片上有灰尘,要用极软的羊毛刷将灰尘轻轻掸去。3、忌重叠存 存放、使用激光碟片时,应轻拿轻放,不要将光碟片随意重叠存放在一起,否则,碟片容易扭曲变形。4、忌将碟片存放在机内 碟片每次使用完后,应取出放入专用的盒内,不要存放在机内。5、忌高温高湿不要把碟片放置在高温、高湿或阳光直接照射的地方,防止碟片受高温、高湿影响而发生变形、发霉。也不要在碟片上做标记或粘胶布之类的东西。(贾春华提供) wuXg0 R|H
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来源:中国企业员工互动平台健康养生 L+Ytq?b0
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在思考中前行 6ALp$
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优质服务也应建好“宣传工事” ~\tK+
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8月1日,搜狐网站刊发了“供电公司和供水公司起纠纷郑州大面积停水”的新闻,一时间吸引了不少眼球,《北京青年报》跟进评论《“神仙打架,凡人遭殃”背后的博弈失衡》,新华网刊文《为何垄断企业“绑架社会”的现象频现?》……众多媒体不断跟踪评论。 *Xy7,_Tb
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这也引起了我的思考,供电企业优质服务在做好“软硬”两手抓的同时,更应该加强舆情监控这个环节,利用好宣传媒体这个途径,把我们的声音传达出去,把我们的形象树立起来,把我们的阵地巩固起来,有错就改,正确就坚持,让老百姓了解、理解、认可、认同供电企业为之所做的大量工作。 hj\AJGY40
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无论哪个企业、哪个行业,优质服务不光要“干得好”,还要“说得好”、“沟通得好”,尤其对供电企业而言,当前正处在迎峰度夏的关键时期,以下几个环节要严防死守:一是加强对新闻舆论环境的监测、舆情的信息分析,尤其应当重视网络媒体的强大传播力,加强对各地地方论坛的关注、分析。建立并认真执行突发事件的快速反应和应急协调机制。二是加强与地方新闻媒体的沟通和交流,加强新闻宣传的正面引导,提高新闻舆情控制力,预防和化解虚假、失实新闻。三是正确应对用电客户的投诉,妥善处理,对已发生的新闻投诉应明确受理和处置责任,及时做出解释,化“危”为“机”。四是树立“人人都是企业形象”意识,酌情设立企业新闻发言人,有组织地应对迎峰度夏期间的舆论压力和各种流言传言。(陈 赟) tA.b."e_H
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来源:中国企业员工互动平台观点思路 nA_15v~q
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把半杯水给别人 9}YvuCrw W
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哈利和朋友困在沙漠,后来哈利发现了满满一杯水,是先给朋友,还是留给自己慢慢救命? *q_w8fq
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哈利没有把水分给朋友,他竭尽全力向沙漠深处跑去,想独享比黄金还要贵重的水,但朋友在后面使劲追赶。哈利踉踉跄跄,慌不择路,又要护住杯中的水,累得够呛,朋友也气喘吁吁。追了多久,故事里没说,最后是哈利一不小心,一杯水全泼到了黄沙里。结果两人一滴也没喝进嘴,筋疲力尽,求生的勇气全无,很快被黄沙埋葬。 <#q_~nl%a
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也许,相当多数的人会自觉或不自觉地选择哈利的做法。 5#4p+AY
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其实把半杯水给别人,同时也救了自己。 D6$<K\Y2
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倘若把上半杯给别人,还给了自己成功的最大机会,还可能成为上帝一样的恩人。 iuA0!jr
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再以一个故事论证。乔治起先不过是英国一家手工作坊的小业主,按照马克思资本积累原理,完全有可能转化为大资本家。但是很不幸,一场经济危机使他陷入了困境,产品卖不出去,资金周转不开,物价暴涨,他面临破产的威胁。友人劝他赶快裁员,以减轻负担。乔治思考良久,准备采用友人的建议。 w1 !xGWL
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消息不知怎么传到了老乔治的耳朵里。第二天清晨,老乔治来到办公室,勒令他收回成命。乔治不服,老乔治便现场解除了乔治的职务,中午,老乔治走进了工人餐厅,看见大家一脸憔悴、苍白,碗里是白水煮的青菜和几片豆腐,老乔治立刻从街上的小餐馆花三英镑买回两碗红烧肉,端进餐厅,哽咽着说:“兄弟们受苦了。现在,我已解除了他的职务,并且从今以后,每天中午我和你们一起吃饭——当然,价值三英镑的红烧肉必不可少!”工人们欢呼起来。 q,J ^C?/
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那时候,三英镑是个不小的数目——可以供老乔治夫妇一天的基本生活。 }8&
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每天三英镑,所带来的效益却是无法计算的,因为工人们心存感激,便拼命干活,努力降低成本,竟然使这个手工作坊慢慢过了难关,发展壮大,最终成为全英一家着名的电器公司,拥有资产过千万。 &Ch_h`z
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细细想来,老乔治不过是把上半杯水给了工人。 W!m.z5l
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老乔治朴素的语言和行为,是深谙经营之道的,从小事做起,从半杯水开始,从最打动人心的角度入手,他创造了一个奇迹。 T/<yO;(1v
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说不定什么时候,半杯水,就能帮你死里逃生。(作者转载遗失) `I)?T
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² 关于举办“经济危机下,政工工作新思考”主题征文活动的通知 L*CXQIQ
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更多参见:http://www.bztdxxl.com/phpwind/index.php 86 LVC35 y
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迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
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